•  Balade A Skis Dans Le Jura!
  •  Au Bord De La Riviere
  • Unknown
  • Unknown
  • Banniere RandoBalade 224x117pixels Ok
  • 1053 Apremont Sur Allier
  • Unknown
  • Unknown
  • 1340 Cimg0417
  • 1340 Cimg0662
  • Unknown12
  • 168 08 Petarel
  • 168 27 Garabrutm
  • 195 P1040659
  • Corse

Quelques conseils pour se mettre à la marche nordique

Activité en plein essor, la marche nordique se pratique en toutes saisons sur tout type de terrain et à tout âge. Les effets bénéfiques de cette pratique sur la santé sont notables, notamment sur les capacités cardiovasculaires, l'oxygénation et la sollicitation musculaire.

Voici quelques conseils préliminaires avant de vous lancer. Le choix du bâton est essentiel. Plus il y a de carbone, plus le bâton est solide et moins il y a de vibrations. Evitez les bâtons en aluminium : ils n'absorbent pas les vibrations, et à terme vous risquez une tendinite. La hauteur des bâtons dépend de votre taille que vous devez multiplier par un coefficient de 0,68. Quant aux chaussures, évitez les chaussures de randonnée et privilégiez des chaussures de running ou de trail avec un bon amorti. Au-delà de 60 ans, n'hésitez pas à utiliser un cardio-fréquencemètre pour contrôler votre rythme cardiaque.